Meu Maior Hater

“Você é um fracassado, nunca vai dar certo na vida”

Ele me falava frases como essas todos os dias e várias vezes durante o dia.

Aquilo me incomodava demais.

Tinha dias que eu só mandava ele calar a boca, em outros queria mostrar que ele estava errado.

Mas tinha outros que eu não tinha forças para reagir.

E esses eram os piores, pois ele sabia que tinha me afetado e dizia frases ainda mais terríveis.

“Você devia sentir vergonha por ser você”.

Demorei muito tempo para aprender a colocar esse hater em seu lugar.

Hoje os dias que ele me afeta são raros, apesar de ainda existirem.

Você deve estar se perguntando por qual motivo eu não me afasto dele…

Concordo que seria muito mais fácil tirar ele da minha vida para sempre, mas tem um problema.

Ele mora dentro da minha cabeça.

Freud Explica

Uma das primeiras pessoas que deram um nome para essa voz e como lidar com ela, foi Freud.

(Isso é uma das poucas coisas que acho útil na psicanálise, o resto da teoria é de dar vontade de jogar pimenta nos olhos😑…)

Continuando…

Segundo Freud nossa consciência é dividida em três - O Ego, SuperEgo e Id.

O Id seria a voz que expressa nossos desejos.

O SuperEgo é a voz que expressa o que deveríamos fazer segundo as leis e regras sociais.

O Ego escuta as duas e negocia o que iremos fazer, assim ela é uma representação do que fazemos.

Vamos para um exemplo para ficar mais claro:

Você encontra uma parente que adora te criticar para o resto da família.

O Id diz que você deveria socar a cara dela até ela pedir desculpas.

O SuperEgo diz que você não deveria fazer isso, pois é crime, assim o melhor é ser boazinha e simpática.

O Ego escuta e decide que você vai dar oi, ignorar pelo resto da noite e quem sabe falar um podre dela para alguém.

Essa é uma simplificação, mas deu para entender.

Mas qual desses é a voz que representa o nosso hater?

O SuperEgo Super Poderoso

No excelente livro “Inteligência Positiva” de Shirzad Chamine ele explica um pouco melhor sobre como funcionaria o SuperEgo, apesar de não chamar dessa forma.

Na nossa cabeça existe o Sábio, a voz que nos ajuda a decidir o melhor caminho, planejar o futuro e evitar problemas.

Porém, na nossa cabeça também mora o Crítico e seus capangas chamados de sabotadores.

Eles são as vozes que nos fazem se sentir mal, encontrar problema em tudo e abandonar projetos.

Quanto mais forte eles são, menos você escuta a voz do sábio e pior você se sente.

E o pior, eles são muito cruéis…

Você pensa em postar no seu Instagram e ele já diz:

“Ninguém vai prestar atenção em você, você tá se achando a última bolacha do pacote e alguém ainda vai te criticar.”

E você deixa de postar acreditando que isso vai aliviar as vozes, mas logo eles aparecem:

“Você quer ter sucesso, mas não é capaz nem de fazer um post, você será um fracasso.”

Independente do que você faça, eles vão encontrar uma forma de te deixar no fundo do poço.

Na tentativa de silenciar essa voz, as pessoas podem recorrer a vícios, como bebidas, séries, compras, jogos, viagens…

O problema é que logo que você para, eles voltam com força total.

E a psicologia já percebeu que essa voz é a causa de muitos transtornos mentais.

A causa de todos os males?

Dentro da psicologia, existem várias áreas, mas todas tem como foco as pessoas doentes.

Não existia nenhuma que estudava as pessoas saudáveis e por qual motivo elas eram dessa forma, assim nasceu a Psicologia Positiva.

O principal nome dessa área é Seligman e ele estudou o que diferenciava as pessoas saudáveis das doentes.

Ele percebeu que a maior diferença era o que a pessoa pensava em determinadas situações.

Por exemplo, quando algo ruim acontecia (tirar uma nota 0).

As pessoas doentes pensavam que a culpa era 100% delas e isso demonstrava uma falha de caráter - (Eu sou burro, não sou capaz de seguir nessa carreira, vou abandonar a faculdade).

Já as pessoas saudáveis, entendiam seu responsabilidade, mas sabiam que isso acontece e existem vários fatores que influenciam um resultado - (Devia ter estudado mais, porém as crianças não me deixavam estudar e a prova estava bem difícil).

E quando coisas boas acontecem? (Tirar uma nota 10).

As pessoas saudáveis assumem sua responsabilidade - (Estudei bastante para essa prova e me sentia preparada).

Já as doentes diziam que foi por algo fora da responsabilidade delas - (A prova estava muito fácil e eu dei sorte).

Basicamente as pessoas que tinham SuperEgo/Crítico muito forte tinham mais predisposição a ter transtornos mentais, como ansiedade e depressão.

Um relato pessoal

Eu tinha muito medo de me expor no Instagram, pensava coisas como:

“Ninguém vai prestar atenção e quem prestar vai rir da minha cara.”

Assim me escondi e deixei de aproveitar boas oportunidades.

Quando percebi esse padrão, vi que era meu Crítico me atrapalhando.

Por isso comecei a postar, mesmo com ele falando ao contrário.

Os primeiros posts tiveram curtidas de amigos e familiares, inclusive comentários me incentivando.

Pensei: Esse crítico é um idiota, ele não vai poder me parar agora.

O problema é que ele é muito esperto...

Conforme os dias passaram, aquele furor do início diminuiu e as pessoas deixaram de curtir e comentar.

Pensei que havia algo errado comigo, que eu não falava nada interessante e que eu devia desistir.

Demorei até perceber que o Crítico havia mudado de forma.

Quando ele percebe que algo não funciona mais, ele começa a enfiar o dedo em outra ferida sua.

Pois, o objetivo dele é um só: Te deixar para baixo, pois quanto mais fundo você estiver, mais controle ele tem.

Juntando todas as peças

Independente do que eles chamem, existe uma voz que é muito cruel com nós mesmos.

Quanto mais forte essas vozes forem, maiores são as chances de você se sentir pior, independente do que faça.

Para evitar isso, o seu objetivo é diminuir a força dessas vozes e fortalecer o seu Sábio.

O Primeiro passo é saber que você não é essa voz crítica e sabotadora.

Elas moram na sua cabeça, mas não definem quem você é.

Agora você já sabe que essa voz não é você, o segundo passo é prestar atenção quando elas aparecem e o que elas falam.

Quando você reconhece o padrão, você é capaz de perceber mais rápido quando elas estão falando.

O Terceiro Passo é dar um nome para essa voz e quando ela começar a falar, você pode conversar com ela e mostrar que ela está errada.

Se ela disser que você tirou 10 por sorte, você pode argumentar que você estudou muito.

Se ela disser que você tirou 0 por ser burra, você pode argumentar que não é verdade, basta você estudar mais.

Mas como saber se estou sendo crítica ou boazinha comigo mesma?

Perceba como você se sente.

Se você se sente mal com o que está pensando, são os sabotadores.

Se você percebe onde errou, mas sabe o que fazer para melhorar, é o seu Sábio.

O caminho não é uma reta…

Você está aqui pensando que já sabe como lidar com essa voz e que será fácil.

Já adianto que não, pois você nunca irá se livrar deles.

Pode parecer que eles foram embora, mas eles só estão escondidos nas sombras.

Na primeira vez que você tropeçar os sabotadores virão para cima com tudo.

Tem dias que você vai demorar para perceber que ele está tomando o controle.

O segredo é saber que isso pode acontecer e colocar ele em seu devido lugar.

Se culpar por deixar isso acontecer, é só o crítico mudando de forma para te jogar para baixo.

Entenda que será igual a andar de bicicleta, você vai cair uma vez ou outra, mas com o tempo você fica melhor.

Quanto tempo? Depende de cada pessoa…

Não se compare, cada pessoa é única e vai levar o seu tempo.

(Sim, a comparação é só uma outra forma do seu Crítico te deixar para baixo).

Conclusão

Portanto, entenda que essa voz que está na sua cabeça não é você.

Na próxima vez que for fazer algo, veja se a voz que está escutando é seu Sábio ou dos seus Sabotadores.

(Se estiver muito difícil, talvez seja necessário procurar uma psicólogo.)

Espero que agora você consiga colocar alguns projetos em ação e produzir conteúdo para o seu Instagram.

Acredite, ninguém vai conseguir ser pior do que essa voz da sua cabeça.

E se for, é só bloquear ela, pois diferente dos seus sabotadores, ela some.

Até a próxima semana

Alexandre Hinkelmann

Expandindo os Horizontes 🧠

O que estou lendo: Não é o que estou lendo agora, mas se você gostou desse assunto, recomendo o livro Inteligência Positiva. Nele é explicado melhor o papel do Sábio, do Crítico e dos sabotadores.

O que estou escutando: Comecei a namorar a Tati num show da Pitty e ela tem uma dos melhores discos Ao Vivo que conheço chamado (Des)Concerto. Ele é tão bom, que prefiro essa versão do que as músicas gravadas em estúdio.

O que estou assistindo: O Jogo Do Diabo (Netflix) é um reality que junta várias pessoas inteligentes em jogos bem desafiadores para disputar um prêmio e se tornou um dos realitys mais divertidos que já assisti.